Gicht und Ernährung: Lebensmittel, die Gelenkschübe begünstigen
--AD--Alkoholische Getränke: negative Auswirkungen auf die Ausscheidung
Bier ist doppelt problematisch, da es sowohl Ethanol als auch Purine enthält . Spirituosen sind nicht besser: Sie stören die Nierenfunktion und verlangsamen die Ausscheidung von Harnsäure .
Raffinierter Zucker: Vorsicht vor industriellen Süßstoffen
Der insbesondere in Erfrischungsgetränken, industriellen Fruchtsäften und Fertiggerichten enthaltene Glukose-Fruktose-Sirup regt die Synthese von Harnsäure an . Schon eine einzige Dose kann ausreichen, um den Harnsäurespiegel im Blut deutlich zu erhöhen.
Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um die Harnsäure zu regulieren?
Fettarme Milchprodukte
Naturjoghurt, Frischkäse und teilentrahmte Milch scheinen eine positive Wirkung gegen Gicht zu haben. Regelmäßiger Verzehr trägt zur Stabilisierung des Harnsäurespiegels bei .
Pflanzen, die ohne Einschränkung verzehrt werden dürfen
Die meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten wenig Purin. Sie sind vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien , tragen zur Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen pH-Werts bei und fördern die natürliche Ausscheidung von Stoffwechselabfällen.
Unraffiniertes Getreide: Unterstützung der Nieren
Vollkornprodukte, Naturreis oder Hafer liefern anhaltende Energie, ohne den Stoffwechsel zu stören . Ihr Ballaststoffgehalt unterstützt zudem die Nierengesundheit .
Die entscheidende Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr
Ein grundlegender, aber wichtiger Tipp: Trinken Sie täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser . Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die Harnsäure zu verdünnen und ihre Ausscheidung über den Urin zu verbessern.
Nehmen Sie Gewohnheiten an, die Ihre Gelenke schützen
Bei der Vorbeugung von Gicht geht es nicht nur darum, akute Anfälle zu vermeiden. Es geht auch darum, Ihre Bewegungsfreiheit zu bewahren, Ihre Nachtruhe zu optimieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu erhalten . Durch eine ausgewogenere, purinarme Ernährung und ausreichendes Trinken geben Sie Ihrem Körper alle Voraussetzungen, die er für ein reibungsloses Funktionieren braucht .
Wie bei einer gut orchestrierten Symphonie ist jedes Element wichtig. Ihre Gesundheit wird Tag für Tag und durch jede Entscheidung neu aufgebaut.