W\u00e4rme, die die Blutgef\u00e4\u00dfe erweitert
\nSchlechte ven\u00f6se Durchblutung
\nZu viel Salz in Ihrer Ern\u00e4hrung
\nSchwangerschaft oder Einnahme bestimmter Medikamente
\nDehydration oder Bewegungsmangel
\nOft ist die Schwellung gutartig. Es kann aber auch ein Anzeichen f\u00fcr eine Kreislauf- oder Nierenerkrankung sein, daher ist es wichtig, die damit verbundenen Anzeichen zu \u00fcberwachen .<\/p>\n
Nat\u00fcrliche und leicht zug\u00e4ngliche Heilmittel zur Linderung von Fu\u00dfschwellungen
\nK\u00e4lte f\u00fcr schnelle Linderung<\/p>\n
Das Auflegen eines in ein Tuch gewickelten Eisbeutels auf Ihre F\u00fc\u00dfe f\u00fcr 15 bis 20 Minuten kann helfen, die Entz\u00fcndung zu reduzieren und das Schweregef\u00fchl zu lindern. Es ist die ideale L\u00f6sung nach einem Tag mit gro\u00dfer Hitze oder langem Stehen.<\/p>\n
Beine hoch: ein einfacher und effektiver Reflex<\/p>\n
Legen Sie sich hin und st\u00fctzen Sie Ihre Beine so an einer Wand oder auf einem Kissen ab, dass sie h\u00f6her als Ihr Herz liegen. Diese Aktion f\u00f6rdert den ven\u00f6sen R\u00fcckfluss und reduziert auf nat\u00fcrliche Weise Schwellungen.<\/p>\n
Entspannendes Fu\u00dfbad: Ihr Verb\u00fcndeter zur Entspannung<\/p>\n
Ein warmes Fu\u00dfbad, allein oder mit Bittersalz, hilft, Verspannungen zu l\u00f6sen, die Durchblutung anzuregen und Giftstoffe auszuscheiden. Hei\u00dfes Wasser erweitert die Gef\u00e4\u00dfe; Salz hilft, angesammelte Fl\u00fcssigkeiten auszusp\u00fclen.<\/p>\n
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Bonus-Tipp: Ein paar Tropfen \u00e4therisches Lavendel\u00f6l verst\u00e4rken die beruhigende Wirkung.<\/p>\n
Abwechselnd hei\u00df und kalt, um die Durchblutung anzuregen
\nBereiten Sie zwei Becken vor: eines mit hei\u00dfem Wasser und eines mit kaltem Wasser. Weichen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe 3 bis 5 Minuten in warmem Wasser und dann 30 bis 60 Sekunden in kaltem Wasser ein. Wiederholen Sie den Vorgang etwa 15 bis 20 Minuten lang. Dieser Kontrast stimuliert die Mikrozirkulation und reduziert Fl\u00fcssigkeitsstauungen.<\/p>\n
Eine gezielte Vitaminkur kann helfen<\/p>\n
Ein Mangel an Magnesium, Vitamin E oder Omega-3 kann die Wassereinlagerung verschlimmern. Diese N\u00e4hrstoffe spielen eine Rolle bei der Durchblutung und Gef\u00e4\u00dfdurchl\u00e4ssigkeit. Fragen Sie vor der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln Ihren Arzt oder Apotheker um Rat.<\/p>\n
Selbstmassage mit \u00e4therischen \u00d6len: ein Wohlf\u00fchlritual<\/p>\n
Massieren Sie Ihre F\u00fc\u00dfe mit einem Pflanzen\u00f6l (S\u00fc\u00dfmandel-, Kokosnuss\u00f6l usw.), gemischt mit ein paar Tropfen \u00e4therischem Pfefferminz- oder Zypressen\u00f6l. Bewegen Sie sich in kreisenden Bewegungen von den Zehen bis zu den Waden. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und Verspannungen gel\u00f6st.<\/p>\n
Machen Sie es sich leichter<\/p>\n
Reduzieren Sie salzreiche Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, Alkohol und Koffein, da diese die Wassereinlagerung f\u00f6rdern. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ballaststoff-, wasser- (Gurke, Wassermelone) und kaliumreiche (Bananen, Spinat) Lebensmittel, um Ihren Kreislauf zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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