Ein Apotheker hat alle gewarnt, die Vitamin-D-Pr\u00e4parate einnehmen.<\/p>\n
Unser K\u00f6rper produziert Vitamin D auf nat\u00fcrliche Weise, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist. Zus\u00e4tzlich nehmen wir das Vitamin auch \u00fcber bestimmte Lebensmittel und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf.<\/p>\n
Dennoch weisen viele Menschen in Gro\u00dfbritannien einen Vitamin-D-Mangel auf. Eine Anfang dieses Jahres ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, dass rund 50 Prozent der Briten nicht \u00fcber ausreichend Vitamin D verf\u00fcgen.<\/p>\n
W\u00e4hrend etwa jeder Sechste angibt, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einzunehmen, hat ein Apotheker vor einer m\u00f6glichen \u00dcberdosierung gewarnt.<\/p>\n
Die Dosierung von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten kann variieren. Obwohl niedrigere Dosen h\u00e4ufig in Multivitaminpr\u00e4paraten enthalten sind, k\u00f6nnen je nach Grad des Mangels auch h\u00f6here Dosen in Form von Tabletten, Sprays und Gummib\u00e4rchen eingenommen werden.<\/p>\n
Es ist jedoch entscheidend, nicht zu viel zu nehmen.
\nJana Abelovska, leitende Apothekerin bei Click Pharmacy, erkl\u00e4rte gegen\u00fcber Surrey Live: \u201eDer beste Weg, Vitamin D aufzunehmen, ist \u00fcber die Ern\u00e4hrung, unterst\u00fctzt durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Tabletten, Kapseln, Gummib\u00e4rchen oder Sprays, die man direkt in den Mund gibt.\u201c<\/p>\n
\u201eVitamin D ist fettl\u00f6slich, was bedeutet, dass es zusammen mit Fett in den K\u00f6rper aufgenommen wird \u2013 das hei\u00dft, wenn Sie Ihr Vitamin-D-Pr\u00e4parat mit Lebensmitteln einnehmen, die gesunde Fette enthalten, wie zum Beispiel N\u00fcsse oder Joghurt, wird Ihr K\u00f6rper es viel besser aufnehmen.\u201c<\/p>\n
\u201eDie empfohlene Tagesdosis an Vitamin D f\u00fcr Erwachsene zwischen 19 und 70 Jahren betr\u00e4gt 15 Mikrogramm, was 600 Internationalen Einheiten (IE) entspricht \u2013 einer Einheit zur Messung von Vitaminen. Die Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten ist sehr verbreitet, insbesondere da viele von uns nicht gen\u00fcgend Vitamin D allein durch Sonnenlicht oder Nahrung aufnehmen.\u201c Klicken Sie auf die n\u00e4chste Seite<\/p>\n
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Sie sagte: \u201eNehmen Sie nicht zu viel Vitamin D ein. Da es ein fettl\u00f6sliches Vitamin ist, kann es sich im K\u00f6rper leichter anreichern als andere Vitamine.\u201c<\/p>\n
\u201eEine langfristige Einnahme von zu viel Vitamin D kann zu Hyperkalz\u00e4mie, einem Kalzium\u00fcberschuss im K\u00f6rper, f\u00fchren, was Probleme mit Herz, Nieren und Knochen verursachen kann. 4.000 IE oder 100 \u00b5g gelten als Obergrenze f\u00fcr eine sichere Vitamin-D-Supplementierung.\u201c<\/p>\n
Der NHS warnt au\u00dferdem davor, 4.000 IE zu \u00fcberschreiten und f\u00fcgt hinzu: \u201eNehmen Sie nicht mehr als 100 Mikrogramm (4.000 IE) Vitamin D pro Tag ein, da dies sch\u00e4dlich sein kann. Dies gilt f\u00fcr Erwachsene, einschlie\u00dflich Schwangere, Stillende und \u00e4ltere Menschen, sowie f\u00fcr Kinder und Jugendliche im Alter von 11 bis 17 Jahren.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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