Die \u00c4rztin gibt zu, dass Koffein nicht ihr Lieblingsessen gegen Verstopfung ist. Deshalb empfiehlt sie, \u201enicht zu viel davon zu konsumieren\u201c. Sie r\u00e4umt jedoch ein, dass Koffein \u201eein Stimulans f\u00fcr das zentrale Nervensystem ist. Es kann die Stimulation der Darmmuskulatur erh\u00f6hen und die Peristaltik, also die Darmbewegung, f\u00f6rdern.\u201c Dar\u00fcber hinaus hat Koffein auch \u201eeine harntreibende Wirkung und f\u00f6rdert die Wasseraufnahme \u00fcber den Urin statt \u00fcber den Dickdarm. Dadurch bleibt gen\u00fcgend Wasser f\u00fcr die Stuhlbildung \u00fcbrig.\u201c<\/p>\n
3. Vitamin C f\u00fcr das Bindegewebe<\/p>\n
\u201eEs st\u00e4rkt das Immunsystem\u201c, beginnt der Ern\u00e4hrungsberater. Er pr\u00e4zisiert: \u201eWir k\u00f6nnen bis zu 6 g pro Tag zu uns nehmen, aber diese Menge nicht \u00fcberschreiten.\u201c Abschlie\u00dfend erl\u00e4utert er die Vorteile von Vitamin C. \u201eEs f\u00f6rdert die Bildung von Kollagen, einem wichtigen Protein f\u00fcr das Bindegewebe der Darmw\u00e4nde.\u201c Er f\u00fcgt hinzu, dass Vitamin C \u201eein sehr wichtiges Antioxidans und entz\u00fcndungshemmendes Mittel ist. Ein gesunder Darm ist ein gut funktionierender Darm.\u201c<\/p>\n
Um diesen Rat in die Tat umzusetzen, w\u00e4hlen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Es ist in gro\u00dfen Mengen in Zitrusfr\u00fcchten, roten Fr\u00fcchten, Kohl, Spinat, Brokkoli und sogar Paprika enthalten.<\/p>\n
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